תוכניות אימון
תכנית אימונים ל-15 ק"מ לקראת מרוץ אייל ~ שבוע 01 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכניות אימון
תכנית אימונים ל-10 ק"מ בפחות מ-45 דק' ~ חלק 01 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תכנית אימונים ל-10 ק"מ בפחות מ-45 דק' ~ חלק 08 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכנית אימונים לחצי מרתון תל אביב - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תכנית אימונים ל-10 ק"מ בפחות מ-45 דק' ~ חלק 02 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תכנית אימונים למרחק 10 ק"מ לקראת מרוץ לוד - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכנית אימון לקראת חצי-מרתון בית שאן ומרתון טבריה - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכניות אימון
איך מתחילים לרוץ: תכנית אימונים מ-0 ל-5 ק"מ ~ שבוע 01 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכניות אימון
תוכניות אימון
תוכניות אימון
לרוץ 10 ק"מ ב- 5 שבועות - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תכנית אימון לחצי מרתון בפחות משעתיים ~ שבוע 06 - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תכנית אימון לריצת 5 ק"מ ב-5 שבועות - למתחילים - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
תוכניות אימון
תוכניות אימון | שחייה
תוכניות אימון
תוכניות אימון | חצי מרתון
תוכניות אימון
תוכניות אימון | 10 ק"מ ריצה
תכנית אימון לרצים מתחילים: 5 ק''מ ב-9 שבועות - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
